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Guía para enfrentar el
Shock Cultural
Guía para enfrentar el
Shock Cultural
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Por Gladys Lazcano
Mudarse a otro país es una mezcla de emociones intensas; sabores por descubrir, personas por conocer y paisajes por explorar. Pero también es normal que con toda esta euforia surjan momentos de confusión, nostalgia y, en algunos casos, un poco de frustración. Esto es lo que llamamos shock cultural, una reacción completamente natural al sumergirnos en un entorno diferente al que estamos acostumbrados. ¡No te preocupes! No eres el primero ni el último en vivirlo, y, sobre todo, es algo temporal y absolutamente manejable.
Una de las formas más efectivas de superar el shock cultural es sumergirse en la cultura local. No hay mejor manera de entender un lugar que interactuando con las personas y participando en su vida diaria, aunque al principio puede ser intimidante, aprender algunas frases en el idioma local es un gran primer paso. Las personas suelen apreciar el esfuerzo, y este gesto, por pequeño que sea, te ayudará a romper barreras, además, involúcrate en actividades locales como mercados, festivales o incluso probar la comida típica. Con el tiempo, estas experiencias te permitirán sentirte cada vez más en casa, porque estarás compartiendo el día a día de las personas que viven allí.
Por supuesto, en todo proceso de adaptación, crear una rutina es fundamental.
Tener horarios establecidos para las comidas, el descanso y el ejercicio, además de reservar tiempo para relajarte, te dará un sentido de estabilidad que puede ser reconfortante cuando todo lo demás parece nuevo y abrumador. Establecer una estructura en tu día a día también te ayudará a reducir el estrés y a sentir que tienes el control sobre tu entorno, incluso cuando éste es desconocido.
Además, rodearte de una red de apoyo, tanto local como de otros expatriados, puede ser de gran ayuda el hablar con personas que ya han pasado por lo que estás viviendo o con aquellos que te entienden, puede hacerte sentir acompañado en el proceso. Participar en grupos de expatriados o hacer nuevas amistades te permitirá compartir experiencias, intercambiar consejos y, sobre todo, aliviar la sensación de soledad que puede surgir en un entorno tan distinto.
Finalmente, disfruta el proceso. Aunque puede ser desafiante, adaptarse a un nuevo país también es una oportunidad única de crecimiento personal. Cada pequeña victoria, como mantener una conversación en el idioma local o entender una costumbre nueva, es un reflejo del esfuerzo y la valentía con la que estás afrontando este cambio, celebra cada avance y, sobre todo, mantén una actitud positiva.
Javier Sicari
Yadira Ojeda
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